试试“每日50人”挑战，在2025年保持健康——你不需要健身房会员

我们中的许多人都希望在新的一年里改变自己的生活。

虽然有些人专注于事业发展或寻找爱情，但也有人发誓要在2025年更加关注自己的健康。如果你想改善你的健康状况，你可能想尝试每日50挑战，它实际上不需要你走进健身房。

显然，让自己参加体能测试可以大大提高你的力量。但是为了达到最好的效果，你必须坚持练习。

健身网红@fitfittie分享了他保持好身材的方法，包括每天做50组特定的动作。你可以在外面做这些，或者在自己舒适的客厅里看电视。

首先，做50个俯卧撑，接着是50个深蹲，然后是50个弓步，50秒壁式坐，最后是50秒平板支撑。他分享说，你“可以在两者之间休息一下”，而且它们不必连续完成。

如果你觉得这个挑战很难，你可以从少做几次开始。随着你力量的增强，你应该能够让自己达到50的目标。

在评论区，人们似乎愿意尝试一下这个健身计划。其中一人说：“这是我工作时想做的事情。”那你会加入他们吗？请在下面的评论区告诉我们。

英国国民健康保险制度对锻炼有什么规定？

英国国家医疗服务体系网站称：“成年人应该每天进行某种类型的体育活动。每周锻炼一到两次就能降低患心脏病或中风的风险。”

它建议每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动——你应该试着在一周内平均分配这些运动。

虽然积极运动很重要，但在开始任何新疗法之前，你应该咨询你的医生。NHS敦促：“如果你有一段时间没有锻炼，或者你有健康问题或担忧，先和你的家庭医生谈谈。确保你的活动和强度适合你的健康状况。”