迪皮卡·帕度柯妮谈到了考试压力和心理健康

在周三举行的一年一度的学术活动Pariksha Pe Charcha上，迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）回忆了她的学生时代，并向学生们传授了一些智慧的话语。在与年轻粉丝的问答环节中，她分享了如何在学业压力下保持精神稳定的建议。

“专注于你能控制的事情。比如，你是否准备好了，”迪皮卡开始说。“如果你在考试前一天晚上感到压力很大，那就和你的父母或老师谈谈。找出压力的原因，并向你信任的人表达出来，这是处理压力的好方法。甚至冥想和锻炼都是你可以控制的有益因素。”

这位Piku演员还分享了她在争取成功时遵循的咒语。“首先，我需要清楚自己想要什么样的生活。其次，我必须坚信我有能力做到这一点。我会一路失败吗？我会犯错误吗？百分之百，我会的。事情不会一帆风顺的。最重要的是，玩得开心。”

在备考等压力大的时期照顾一个人的心理健康时，迪皮卡认为，有一些习惯会对一个人的情绪产生积极的影响。这些包括适当的睡眠、接受充足的阳光和呼吸新鲜空气。

这位宝莱坞演员还将竞争视为生活中健康的一部分，无论是在学术上还是在专业领域。她认为，只要一个人更多地关注自己的优势，并努力克服自己的弱点，就能从竞争对手那里学到很多东西。

“这听起来很老套，但我总是在和自己竞争。如果我以某种方式表演了一个场景，我怎么能回过头来做得不一样呢？挑战自己是我的方式，”她说。

与污名抗争

十多年前，迪皮卡在与自己的心理低谷作斗争后，于2015年成立了“现场爱笑基金会”，以解决围绕心理健康的耻辱问题。然而，这一举措的实施过程并不顺利。

没有休息的忙碌生活让这位《金奈快车》的演员付出了代价，她不知疲倦地工作，直到2014年昏倒。“几天后，我意识到自己很沮丧，”她说。“很长一段时间里，我没有和任何人分享这件事，因为那时我一个人住在孟买。”

迪皮卡只是在父母拜访她的住所后才寻求帮助。但即使这样，她也没有按计划进行，因为她突然哭了起来。“他们有很多问题。但我只是说，‘我不知道发生了什么。我感到完全无助和绝望，我不想再活下去了。”那一刻我很幸运，因为我妈妈理解我，并建议我去找心理医生。”

迪皮卡观察到，围绕精神健康的耻辱感会导致患者否认发生在他们身上的事情，这使他们不愿与任何人联系。“当我开始谈论我的病情时，我开始感到如此自由，如此轻松。我的心理健康意识之旅就是这样开始的。”

“分享真的可以减轻你肩上的很多负担。尤其是在准备考试的时候，你会觉得自己终于可以集中精力了。这是因为你表达了自己的问题，这样你就能过上更健康、更好的生活。”

在周三举行的一年一度的学术活动Pariksha Pe Charcha上，迪皮卡·帕度柯妮（Deepika Padukone）回忆了她的学生时代，并向学生们传授了一些智慧的话语。在与年轻粉丝的问答环节中，她分享了如何在学业压力下保持精神稳定的建议。

“专注于你能控制的事情。比如，你是否准备好了，”迪皮卡开始说。“如果你在考试前一天晚上感到压力很大，那就和你的父母或老师谈谈。找出压力的原因，并向你信任的人表达出来，这是处理压力的好方法。甚至冥想和锻炼都是你可以控制的有益因素。”

这位Piku演员还分享了她在争取成功时遵循的咒语。“首先，我需要清楚自己想要什么样的生活。其次，我必须坚信我有能力做到这一点。我会一路失败吗？我会犯错误吗？百分之百，我会的。事情不会一帆风顺的。最重要的是，玩得开心。”

在备考等压力大的时期照顾一个人的心理健康时，迪皮卡认为，有一些习惯会对一个人的情绪产生积极的影响。这些包括适当的睡眠、接受充足的阳光和呼吸新鲜空气。

这位宝莱坞演员还将竞争视为生活中健康的一部分，无论是在学术上还是在专业领域。她认为，只要一个人更多地关注自己的优势，并努力克服自己的弱点，就能从竞争对手那里学到很多东西。

“这听起来很老套，但我总是在和自己竞争。如果我以某种方式表演了一个场景，我怎么能回过头来做得不一样呢？挑战自己是我的方式，”她说。

与污名抗争

十多年前，迪皮卡在与自己的心理低谷作斗争后，于2015年成立了“现场爱笑基金会”，以解决围绕心理健康的耻辱问题。然而，这一举措的实施过程并不顺利。

没有休息的忙碌生活让这位《金奈快车》的演员付出了代价，她不知疲倦地工作，直到2014年昏倒。“几天后，我意识到自己很沮丧，”她说。“很长一段时间里，我没有和任何人分享这件事，因为那时我一个人住在孟买。”

迪皮卡只是在父母拜访她的住所后才寻求帮助。但即使这样，她也没有按计划进行，因为她突然哭了起来。“他们有很多问题。但我只是说，‘我不知道发生了什么。我感到完全无助和绝望，我不想再活下去了。”那一刻我很幸运，因为我妈妈理解我，并建议我去找心理医生。”

迪皮卡观察到，围绕精神健康的耻辱感会导致患者否认发生在他们身上的事情，这使他们不愿与任何人联系。“当我开始谈论我的病情时，我开始感到如此自由，如此轻松。我的心理健康意识之旅就是这样开始的。”

“分享真的可以减轻你肩上的很多负担。尤其是在准备考试的时候，你会觉得自己终于可以集中精力了。这是因为你表达了自己的问题，这样你就能过上更健康、更好的生活。”